最近這幾天，正處于中伏（10天，7月30日～8月8日）。今年的三伏天來得晚且時間短，中伏僅有10天。不過，雖然時間短，也要注意保重身體。入中伏后，人體有哪“兩怕”？應該如何養生？一起來看。
中伏：人體有這“兩怕”
“一怕”寒邪：中伏要防寒
冷食不可貪吃
一方面，冰冷的食物會增加腸胃負擔，從而導致脾胃功能下降，易導致腹瀉、腹痛。另一方面，天氣炎熱時，人體出汗較多，如果迅速、大口喝冰鎮飲料，可能會引起血管收縮，嚴重時或誘發心絞痛甚至心肌梗死。
避免冷風直吹
從室外進入室內時，以及剛運動后，不要長時間直吹空調或電風扇，以免損害身體。要注意的是，經常待在空調房中，身體感知溫度變化的能力及免疫力會下降，更容易感冒。
洗澡后不要受涼
夏季洗完澡后或者大汗淋漓時，不能馬上進入空調房。此時人體皮膚毛孔是打開的，立馬進入空調房，容易著涼從而影響健康。
睡覺不可貪涼
夜晚睡覺時，切忌將電風扇、空調直吹頭部。也不要直吹頸椎，否則可能會使頸背部肌肉受寒，出現頸部持續痙攣、后背酸痛等不適。
“二怕”病：中伏要防3種病
心腦血管疾病
夏天是心腦血管疾病的高發期，尤其是三伏天這段時間。當氣溫達到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率會明顯上升。
中暑
人體在夏季易中暑，其中的熱射病如不及時救治，死亡率很高。預防中暑，要合理、正確使用空調或電風扇，不要不舍得開。
腸炎
夏季，人體消化功能比較弱，同時，悶熱的天氣適宜細菌繁殖，從而易引發腹瀉、腸炎等消化系統疾病。
三伏天，適合以面食補充人體能量
三伏天，人體新陳代謝加快，身體大量出汗，對能量的需求增多。餃子、面條、烙餅等面食，含有糖類、B族維生素和多種礦物質，可以為人體提供熱量。相對于其他主食，面食也比較容易消化、吸收，適合食欲不振的人群。中伏吃上一碗熱湯面，還可以幫助身體發汗，祛除體內濕氣和暑氣。
不過，吃面也有以下幾個方面需要注意： 面湯：含鹽量較高，要少喝。
撈面：把熱面條放到冷水中過涼，會讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中，造成營養流失。
炒面：含油量較高，不宜常吃。 03 三伏天，還可以來碗姜棗茶
從中醫角度說，適當喝一點姜棗茶可以補體內陽氣之虛以溫養脾胃，助陽氣發散以排寒散濕，有助于提高人體的抗病能力。
制作方法
生姜3片去皮切絲、紅棗3枚去核切開。
養生壺中加入300毫升清水，煮5分鐘后晾至溫熱即可飲用，此為一人份，如需多人飲用可適當增量。
以下幾個方面要注意： 1.痰濕體質人群可以再加一片陳皮。
2.肝氣郁結人群可以再加3朵玫瑰花、1塊紅糖。
3.經期、孕期女性謹慎飲用。 04 三伏天冬病夏治？有這些講究
中醫理論里的冬病夏治，是針對一些在冬季容易發生或加重的虛寒性疾病（即“冬病”），在陽氣旺盛的夏季進行溫補陽氣、散寒驅邪的治療（即“夏治”），從而達到預防疾病在冬季復發或減輕癥狀的目的。
適合冬病夏治的常見疾病包括呼吸系統疾病、風濕骨關節病、消化系統疾病、婦科疾病等。
需要特別注意的是，冬病夏治并非適合所有人，盲目進行治療，可能會適得其反。因此，請務必先就醫，在專業醫生指導下進行相關治療。